Stradella Fitness · Anamnesi che ragiona
ANAMNESI
PRO
Il tuo punto di partenza, calcolato — non stimato a occhio.
Calcola MB · TDEE · BF
Legge il tuo metabolismo
Score fisiologico
02 · Obiettivo
Dove vuoi arrivare
Prima ancora dei numeri: cosa vuoi ottenere davvero. È da qui che costruiamo il tuo percorso.
Descrivilo con parole tue: più è concreto, più il percorso sarà su misura.
Facoltativo. Sapere cosa non ha funzionato serve a non ripeterlo.
03 · Composizione corporea
Com'è il tuo fisico
Non ti chiediamo la percentuale di grasso: la stimiamo noi. Scegli l'immagine più simile a te, poi spunta i dettagli che ti riguardano.
Seleziona la figura che ti somiglia di più oggi.
Affinano la stima del grasso corporeo. Sii onesto: serve a te.
Stima grasso corporeo: —
04 · Attività quotidiana
Quanto ti muovi
La vita fuori dalla palestra pesa tantissimo sul tuo dispendio. Anche più dell'allenamento.
05 · Allenamento
Come ti alleni
Ci serve per calcolare il dispendio reale dei tuoi allenamenti, giorno per giorno.
Serve al coach per costruire i giorni ON/OFF sulla tua settimana vera.
06 · Salute e vincoli
La tua sicurezza prima di tutto
Queste risposte non servono a giudicarti: servono a costruirti un percorso sicuro, cucito su di te. Rispondi con sincerità.
Es. tiroide, diabete, pressione, cuore, altro.
Presenti o passati.
Inclusi ormonali, contraccettivi, tiroide.
Facoltativo. Lascia vuoto se non ne assumi.
07 · Nutrizione attuale
Come mangi oggi
Fotografiamo la tua alimentazione attuale. Serve a capire da dove parti davvero.
È da qui che nascono numero e tipo dei pasti: un pasto da 10 minuti in piedi non si costruisce come una cena seduto.
Macro giorni ON (allenamento)
Se non pesi il cibo, dai la tua stima migliore di una giornata tipo di allenamento.
Cosa ti va giù e cosa no
08 · Pasti liberi
Sgarri & pasti liberi
In una settimana tipo. Non è per giudicare — è per pesare davvero il tuo introito reale.
09 · Stato & recupero
Come stai
Facoltativo ma prezioso: ci aiuta a valutare la tua fisiologia, non solo i numeri. Rispondi se puoi.
10 · La tua storia in palestra
Come ti sei allenato finora
Non solo quanto ti alleni oggi, ma da dove vieni. Il recupero e la fatica accumulata contano quanto la dieta.
11 · La tua storia a tavola
Da dove arriva il tuo metabolismo
Le calorie di oggi non bastano: due persone con le stesse kcal ma storie diverse hanno bisogno di strategie diverse. Raccontaci gli ultimi 3 mesi.
Aggiungi le fasi degli ultimi mesi in ordine: cosa hai fatto, per quanto, e il peso indicativo. Anche 2-3 righe aiutano moltissimo.
Anamnesi completata
Perfetto! ✅
La tua anamnesi è completa e i tuoi dati sono arrivati a Riccardo. Analizza tutto e ti costruisce il percorso su misura — ti ricontatta a breve.
🔒 I tuoi dati sono al sicuro e visibili solo al tuo coach. Grazie della fiducia.